cos na

Hmmm.... wykombinowałem sobie taki trening na wyskok (Super Dunki itp. są fajne, ale to jednak nie to - na nich można robić fajną dynamikę, ale na wyskok 3ba dłuuugo czekać ;): 1. Rozciąganie :) 2. Czworogłowe uda: serie 30-20-10 z obciążeniem 160kg (120 ciężaru + 40 maszyna) - długie, pełne ruchy na wzmocnienie. 3. Łydki na maszynie, z [...]

Po kolei. Skoro zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, twoje priorytety to: 1. DIETA 2. Trening aerobowy 3. DIETA 4. Trening siłowy 5. DIETA Wspomniałem o diecie ? Tak to mniej więcej wygląda. Zaznaczam, że pod pojęciem DIETY nie należy rozumieć głodzenia się, tylko rozsądne i świadome planowanie posiłków. Jedzenie chudziutko nie jest [...]

Kamur!Coś nie tak. Ciśniesz na ławie prawie 170 a nie wiesz jak ćwiczyć plecy na szerokość.Proponuję Ci podciąganie na drążku. Najprostrze i najskuteczniejsze ćwiczenie.Pozdrawiam

Pit-Bull87 Najprostsza rada żeby nie robić zbyt dużych zmian w Twoim treningu to: -dwa razy w tygodniu klatka wystarczy -ilość powtórzeń w serii ogranicz do max 4-6 przez dwa pierwsze tygodnie następne dwa tygodnie rób po 4 ruchy w serii przez dwa tygodnie i na końcu dwa tygodnie na 2 ruchach w serii -na jednym treningu rób tylko dwa ćwiczenia na [...]

"bjj=brazylijskie ju-jitsu bardzo przydatny styl na ulice" 1.piszę się jiu-jitsu 2.styl ten to może i jest przydatny ,ale tylko wtedy gdy masz gwarancje (a nikt takiej niema) ,że będziesz miał tylko jednego przeciwnika. "wiekszosc walk konczy sie w parterze" W BJJ wszystkie walki są w parterze!Jak wiadomo BJJ jest [...]

Tak właśnie panie kolego poco sie pchac jak w coś komu ktoś niedpowiada ty znalazłem tam w grońie fajne warszawianki pózniej ci pokarze jak bedziesz na gg.

[...] senny? Ja mam tez czasami takie problemy ale to dlatego ze podczas snu uloze jakos dziwnie reke i wiadomo krew nie doplywa. Fajna opcja czlowiek sie budzi i czuje np: ze cos mu lezy na twarzy a po chwili sie okazuje ze to wlasna reka tylko zero czucia w niej. ;) Nie wiem w calej mojej karierze zdarzylo mi sie to pare razy, ale potem reka w [...]

Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". to wiem -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), nny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to [...]

Taaa... rok... lepiej z 5 latek to moze wyrzadzisz se mniejsze szkody. A na zdjeciu niby sam tłuszcz ale i tak cos tam niby widać. Jak na 16 lat i 6 miechow treningu to nie jest tragicznie. Jak chcesz masowac to masuj ale nie do przesady a puzniej se ladnie wyrzezb i bedzie cos z tego ale to raczej za pare lat dopiero. Mam na dzielni chłopaka rok [...]

[...] tego typu idzie jakos wplesc w cykl trojbojowy (tak zeby w pozostalych bojach tez sila szla w gore) bo z klatka u mnie slabiutko (80kg ) i nie zanosi sie na to zebym cos wiecej narazie dal rade teraz jestem po pierwszym swoim cyklu typowo silowym (4 tygodnie) mam sprawdziany, jak narazie martwy +15kg, klatka +0kg, przysiad dopiero [...]

Kermit a co powiesz na 200g bialka dziennie przy wadze 75kg? Troszke duzo no nie?! :-/ Oczywiscie nie jem na raz wiecej niz 40g a jesli ma cos wiecej to na raty to szamam Nery mi przy takiej ilosci nie wysiada? ...znaczy sie tak dokladnie to nie moge powiedziec ze 200g tylko troche mniej chyba tego jest, ale tak ze 180g dziennie to pewnie sie [...]

proponuje spróbować zacząć od klaty i pleców potem łapki dorzuć mc jak masz możliwość, jak nie to daj znac o tym :) dodaj cos na tylne aktony naramiennych jak dobierałeś serie? jaki masz staż?

[...] uwagi. Naraz masa i rzeba - to naraz sie nie da cwiczyc, ale oczywiscie nie jest powiedziane ze jak wygladasz ladnie to przy treningu na masie az tak bardzo sie spasiesz czy cos! nie to juz zalezy! trzeba podzielic trening w czasie roku na sile, mase i przed latem (dziewczyny i pwiko:)) rzezbe, trzeba wtedy co nieco zrzucic, albo i tez nie to juz [...]

Witam! Znalazlem cos ciekawego dla amatorow serwatki z allegro -) Wszyscy dobrze o tym wiemy ale ciagle ktos wyskakuje z postem 'Znalazlem super bialko serwatkowe za 1zl!!!" Radze poczytac: http://www.allegro.pl/phorum/read.php?f=302&i=8957&v=&t=8925 Tak swoja droga.... jezeli nawet na allegro ludzie pisza ze to walek to moze w koncu faktycznie [...]

no tak dobrze zauważyłes to miał być ser gouda, zamienie go jak polecasz na twaróg, płatki owsiane zmieszam z kefirem jak polecane było w jakimś podwieszonym poscie o robieniu masy myśle ze bedzie mi to jak najbardziej odpowiadac zastanawiam sie czy nie dorzucic do tych płatków i kefiru twarogu jak myślicie ?? to bedzie taka wybuchowa mieszanka A [...]

ale jak to zachodzisz do ginekologa i muwisz ze chcesz recepte na Clomid czy trzeba cos ściemniac ??

Napewno undery nas zaskoczą czymś nowym , popyt na koksy rośnie , społeczeństwo się bogaci , szukaja nowych koksów wiec coś napewno wprowadza tylko teraz co ?

[...] chciala chodzic gdzie "co drugie slowo" to przeklenstwo. To jest brak szacunku dla cwiczacych ... Bosze... jak sobie pomysle, ze trenerzy przeklinaja to brr... szkoda gadac. Dla mnie to dziwne, ze za takie cos sa szanowani. Trener powinien swiecic przykladem, a nie !! Szkoda gadac... Zmieniony przez - Beciaa w dniu 2005-05-19 19:18:08

8razy lamana sztanga 36 kilo ; w lapie cos kolo 34; stawiam na technike

dajcie jakis mega zestaw na zlapanie masy, cena nie gra roli-aha oczywiscie mowa o masie suchej a nie gadki typu jedz codziennie 5 golonek frytki i pizze i bedziesz mial mase jest cos lepszego od xpanda ?